Гиподинамия болезнь неподвижного образа жизни реферат

Гиподинамия – болезнь XX века

Гиподинамия болезнь неподвижного образа жизни реферат

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Размещено на http://allbest.ru

ГБОУ СПО

«Владимирский политехнический колледж»

Гиподинамия-болезнь XX века

Реферат по физической культуре

Выполнила

Студентка группы ПКС-113

Шихова Елизавета

Владимир 2014

Введение

Здоровье – бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это – основное условие и залог полноценной и счастливой жизни.

Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки.

Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.

Научные данные свидетельствуют о том, что у большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил и ведении здорового образа жизни есть возможность жить до 100 лет и более.

К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Последние годы в силу высокой нагрузки на работе и дома, и других причин у большинства отмечается дефицит в режиме дня, недостаточная двигательная активность, обусловливающая появление гипокинезии, которая может вызвать ряд серьёзных изменений в организме людей.

Людям не только приходится ограничивать свою естественную двигательную активность, но и длительное время поддерживать неудобную для них статическую позу, сидя.

Мало подвижное положение отражается на функционировании многих систем организма, особенно сердечно-сосудистой и дыхательной.

При длительном сидении дыхание становится менее глубоким обмен веществ понижается, происходит застой крови в нижних конечностях, что ведёт к снижению работоспособности всего организма и особенно мозга: снижается внимание, ослабляется память, нарушается координация движений, увеличивается время мыслительных операций.

Вследствие недостаточной активности возникает дефицит кислорода.

Отрицательные последствие гиподинамии и гипокинезии проявляется так же сопротивляемости организма “простудным и инфекционным заболеваниям”, создаются предпосылки к формированию слабого, нетренированного сердца и связанного с этим дальнейшего развития недостаточности сердечно – сосудистой системы. Гипокинезия на фоне чрезмерного питания с большим избытком углеводов и жиров в дневном рационе может вести к ожирению.

Единственная возможность нейтрализовать отрицательное явление, возникающего у людей при продолжительном и напряжённом умственном труде, – это активный отдых и организованная физическая деятельность.

При систематических занятиях физической культурой и спортом происходит непрерывное совершенствование органов и систем организме человека. В этом главным образом и заключается положительное влияние физической культуры на укрепление здоровья.

Занятие физическими упражнениями также вызывает положительные эмоции, бодрость, создаёт хорошее настроение. Поэтому становится понятным, почему человек, познавший “вкус” физических упражнений и спорта, стремится к регулярным занятием ими.

Гиподинамия

Гиподинамия-это понижение мышечных усилий, когда движения осуществляются, но при крайне малых нагрузках на мышечный аппарат. В обоих случаях скелетные мышцы нагружены совершенно недостаточно. Возникает огромный дефицит биологической потребности в движениях, что резко снижает функциональное состояние и работоспособность организма.

Некоторые животные очень тяжело переносят отсутствие движений. Например, при содержании крыс в течение 1 месяца в условиях акинезии выживает 60% животных, а в условиях гипокинезии – 80%. Цыплята, выращенные в условиях обездвижения в тесных клетках и выпущенные затем на волю, погибали при малейшей пробежке по двору.

https://www.youtube.com/watch?v=mrxzNa_keRs

Тяжело переносится снижение двигательной активности человеком. Обследование моряков-подводников показало, что после 1,5 месяцев пребывания в море сила мышц туловища и конечностей уменьшалась на 20-40% от исходной, а после 4 месяцев плавания – на 40-50%. Наблюдались и другие нарушения.

Последствия гиподинамии

Еще в древности было замечено, что физическая активность способствует формированию сильного и выносливого человека, а неподвижность ведет к снижению работоспособности, заболеваниям и тучности. Все это происходит вследствие нарушения обмена веществ.

Уменьшение энергетического обмена, связанное с изменением интенсивности распада и окисления органических веществ, приводит к нарушению биосинтеза, а также к изменению кальциевого обмена в организме. Вследствие этого в костях происходят глубокие изменения. Прежде всего, они начинают терять кальций.

Это приводит к тому, что кость делается рыхлой, менее прочной. Кальций попадает в кровь, оседает на стенках кровеносных сосудов, они склерозируются, т. е. пропитываются кальцием, теряют эластичность и делаются ломкими. Способность крови к свертыванию резко возрастает.

Возникает угроза образования кровяных сгустков (тромбов) в сосудах. большого количества кальция в крови способствует образованию камней в почках.

Отсутствие мышечной нагрузки снижает интенсивность энергетического обмена, что отрицательно сказывается на скелетных и сердечной мышцах. Кроме того, малое количество нервных импульсов, идущих от работающих мышц, снижает тонус нервной системы, утрачиваются приобретенные ранее навыки, не образуются новые.

Все это самым отрицательным образом отражается на здоровье. Следует учесть также следующее. Сидячий образ жизни приводит к тому, что хрящ постепенно становится менее эластичным, теряет гибкость. Это может повлечь снижение амплитуды дыхательных движений и потерю гибкости тела.

Но особенно сильно от неподвижности или малой подвижности страдают суставы.

Характер движения в суставе определен его строением. В коленном суставе ногу можно только сгибать и разгибать, а в тазобедренном суставе движения могут совершаться во всех направлениях. Однако амплитуда движений зависит от тренировки. При недостаточной подвижности связки теряют эластичность.

В полость сустава при движении выделяется недостаточное количество суставной жидкости, играющей роль смазки. Все это затрудняет работу сустава. Недостаточная нагрузка влияет и на кровообращение в суставе.

В результате питание костной ткани нарушается, формирование суставного хряща, покрывающего головку и суставную впадину сочленяющихся костей, да и самой кости идет неправильно, что приводит к различным заболеваниям. Но дело не ограничивается только этим.

Нарушение кровообращения может привести к неравномерному росту костной ткани, вследствие чего возникает разрыхление одних участков и уплотнение других. Форма костей в результате этого может стать неправильной, а сустав потерять подвижность.

Заболевания костно-мышечного аппарата

гиподинамия нагрузка мышечный

Гиподинамия — не единственная причина, вызывающая нарушения в скелете. Неправильное питание, недостаток витамина D, заболевания паращито-видных желез — вот далеко не полный перечень причин, нарушающих функцию скелета, особенно у детей.

Так, при недостатке в пище витамина D у ребенка развивается рахит. При этом уменьшается поступление в организм кальция и фосфора, вследствие чего кости ног под действием тяжести тела искривляются.

За счет неправильного окостенения образуются утолщения на ребрах, головках пальцевых костей, нарушается нормальный рост черепа. При рахите страдает не только скелет, но и мышцы, эндокринная и нервная системы. Ребенок делается раздражительным, плаксивым, пугливым.

Витамин D может образовываться в организме под влиянием ультрафиолетовых лучей, поэтому солнечные ванны и искусственное облучение кварцевой лампой предупреждают развитие рахита.

Причиной заболевания суставов могут стать очаги гнойной инфекции при поражении миндалин, среднего уха, зубов и т. д. Грипп, ангина, сильное переохлаждение могут предшествовать заболеванию одного или нескольких суставов. Они припухают, болят, движения в них затрудняются.

В суставах нарушается нормальный рост костной и хрящевой ткани, в особо тяжелых случаях сустав теряет подвижность. Вот почему важно следить за состоянием зубов, горла и носоглотки.Повредить суставы можно и чрезмерной тренировкой.

При длительном катании на лыжах, беге, прыжках происходит истончение суставного хряща, иногда страдают коленные мениски. В коленном суставе между бедренной и большой берцовой костями находятся хрящевые прокладки — мениски. Каждый коленный сустав имеет два мениска — левый и правый.

Внутри хрящевого мениска находится жидкость. Она амортизирует резкие толчки, которые тело испытывает при движениях. Нарушение целостности менисков вызывает резкую боль и сильную хромоту.

Заключение

Физическая культура – неотъемлемая часть жизни человека. Она занимает достаточно важное место в учебе, работе людей. Занятием физическими упражнениями играет значительную роль в работоспособности членов общества, именно поэтому знания и умения по физической культуре должны закладываться в образовательных учреждениях различных уровней поэтапно.

Здоровье – великое благо, недаром народная мудрость гласит: «Здоровье – всему голова!». Физическая активность является одним из самых могучих средств предупреждения заболеваний, укрепления защитных сил организма. Ни одно лекарство не поможет человеку так, как последовательные и систематические занятия физкультурой.

В последнее время отмечается огромный рост популярности оздоровительных физических упражнений, никогда люди так не увлекались различными формами оздоровительной физкультуры всей семьей как это происходит сегодня.

Список использованной литературы

Вайнбаум Я.С. Дозирование физических нагрузок школьников. – М.: Просвещение, 1991, 64 с.

Ермолаев Ю.А. Возрастная физиология. Учебное пособие для студентов педагогических вузов. – М.: Высшая школа, 1985, 384 с.

Колесов Д.В., Марин Р.Д. Основы гигиены и санитарии. Учебник для 9-10 класса средней школы. – М.: Просвещение, 1989, 192 с.

Лукьянов В.С. О сохранении здоровья и работоспособности. – М.: Медгиз, 1952, 136 с.

Солодков А.С., Сологуб Е.Г. Физиология человека общая, спортивная, возрастная. – М.: Тера-спорт, 2001, 520 с.

Размещено на Allbest.ru

Источник: https://otherreferats.allbest.ru/medicine/00460560_0.html

Гиподинамия-болезнь неподвижного образа жизни: с чего начать?

Гиподинамия болезнь неподвижного образа жизни реферат

Сказ про то, что такое гиподинамия. Гиподинамия-болезнь неподвижного образа жизни. Ты узнаешь каковы ее последствия и что такое гипокинезия. Как они в целом влияют на организм и на сердечно-сосудистую систему в частности? Сейчас ты все узнаешь…

Мое представление о гиподинамии основывалось на шлягере 80-х Валерия Леонтьева, которая вызывала скорее улыбку и желание танцевать. Хотя уже тогда было понятно, что пора бы обратить внимание на этот бич современного человека.

Сразу было понятно, что гиподинамия это болезнь неподвижного образа жизни, а вот какие могут быть последствия, выясняется лишь тогда, когда всплывает целый «букет» недугов, избавляться от которых намного сложней, чем вовремя изменить образ жизни.

Что же такое гиподинамия?

Если заглянуть в википедию, то можно сразу упасть в обморок от количества перечисленных причин этой болезни, а читая симптомы и последствия, появляется одно желание побледнеть, натянуть одеялко до подбородка и, скрутившись эмбрионом тихонько лежать, сетуя на судьбу.

Конечно же, «вики» не врет, но и краски сгущать не стоит, тем более есть способы борьбы с данным заболеванием и главное оружие против него это движение.

Гиподинамия и ее «родная сестра» гипокинезия – это следствие ограниченности регулярных физических нагрузок, которые ведут к нарушениям целого ряда функций организма, начиная от дыхательной и сердечно-сосудистой системы и заканчивая дисфункцией опорно-двигательного аппарата.

Довести до этого состояния достаточно сложно, но, как показала практика, люди настойчиво испытывают свой организм на крепость и не оказывают ему помощь. В итоге имеем то, что имеем.

Подробней о воздействии на организм

Изучая углубленно этот вопрос, я столкнулся с тем, что по сути люди вообще не понимают, какое воздействие оказывает на организм человека гиподинамия, думая, что привычная одышка при подъеме на этаж это все, что они получают.

Увы, одышка – это уже следствие ослабления функций, уменьшения мышечной массы, снижения эластичности сосудов, а также подвижности суставов и всего костно-мышечного каркаса. А как влияет на сердечно сосудистую систему – это вообще отдельная песня.

Говоря простым языком, сидячий образ жизни приводит к застою крови, а также ее загустеванию и, как следствие снижению скорости тока по кровеносной системе. А кровь, как известно и венозная система в целом – это магистраль нашего организма, по которой разносятся полезные микроэлементы, а также происходит насыщение всех органов кислородом.

Тут уже и малосведущему человеку становится понятным, что чем ниже скорость потока крови, тем медленнее доставляются столь необходимые питательные вещества туда, где они необходимы каждую секунду.

В итоге, организм не получая «строительного материала» для своей жизнедеятельности, начинает автоматически снижать расходы тех полезных веществ, которые, итак в дефиците. Происходит защитная реакция, которую человек ощущает как усталость, вялость, сонливость и прочие негативные явления.

Накопительный эффект

Все эти «тормозящие» процессы, в итоге сказываются на появлении лишнего веса, и тут начинается самое интересное. С этого момента все те симптомы, которые я описал выше, и ряд болезней начинает набирать обороты и на обессиленного человека наваливаются все новые и новые недуги, обрастая патологиями как снежный ком.

«Но ведь я нормально себя чувствую» — скажет твой внутренний голос. Может быть и так. Не буду спорить, но все это до поры до времени. Ведь то, что происходит с мышцами, суставами, сердечно-сосудистой системой не случается в один миг и «аукнется» в самое неподходящее время.

Для понимания темы ожирения,  скачай мою книгу «7 причин, из-за которых ты не похудеешь никогда» и только после осознания важности первопричин можно начинать менять свою жизнь.

Также гиподинамия отрицательно сказывается и на работе головного мозга, а тут уже совсем не до шуток. Как-никак, а это центр управления всем нашим телом.

Гиподинамия-болезнь неподвижного образа жизни? Беги!

С чего начать лечение или как не допустить развития болезни? Для начала стоит пересмотреть свой образ жизни и если в нем присутствуют вредные привычки, придется отказаться. В их число входит курение и алкоголь, чрезмерное употребление жирной, неполезной пищи и, конечно же, сидячее времяпровождение.

Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

  • Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
  • Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
  • Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
  • Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР

Потихоньку вводим в ежедневный распорядок прогулки на свежем воздухе, а если позволяет вес и физическое состояние, то и пробежки. Не стоит думать, что если вы вышли посидеть вечерком на лавочку или кое-как дошли до работы, то это и есть прогулка.

На самом деле даже к ходьбе стоит отнестись серьезней. Маршрут должен быть не менее двух километров и желательно вдали от проезжей части, где выхлопные газы от проезжающих машин могут только усугубить твое и без того сложное положение.

В домашних условиях можно включить несложные упражнения, такие как отжимания от пола и приседания. В общем, суть такова — на пользу пойдет любая физическая нагрузка, которая должна быть регулярной.

Не раз в неделю, ни три раза в месяц, а ежедневной.

Она должна войти в привычку, стать тем самым спасательным жилетом, который не позволит погрузиться в мир непреодолимой гравитации, действующей на всю твою тушку.

Итак, вот твои поэтапные действия

  • Переход на правильно питание: каши, овощи, фрукты. Уход от обильной жареной пищи. Желательно включение в рацион свежевыжатых соков.
  • Занятия физической культурой. Пробежка, если тяжело, начните с ходьбы, постепенно увеличивая темп. Комплексы несложных упражнений, которые помогут вернуть подвижность суставам и мышцам и, как следствие, поспособствуют восстановлению многих процессов в твоем теле.
  • Обращение к врачу. Лечение будет назначено в особо запущенных случаях там, где мало одного ЛФК, а нужна помощь и психолога, невропатолога и ряда узконаправленных специалистов.

Конечно же, в идеале вообще не допускать гиподинамии, а для этого нужна не просто профилактика у подростков, детей и взрослых, а введение спорта, как составляющей жизни.

Теперь, когда тебе известно, что гиподинамия-болезнь неподвижного образа жизни и ты знаешь, как с ней справиться — дело пойдет легче. Ты заметишь, как постепенно улучается самочувствие, а от достигнутых результатов возрастет и уверенность в собственных силах.

Напоследок, советую всем леди, и особенно джентльменам, вести активный образ жизни, питаться правильно, бороться с излишками, но не замаривать себя голодом и относиться к любым средствам без лишнего фанатизма. Для тех, кто хочет повернуть свою жизнь к радости и здоровью — рекомендую ознакомиться с моим «Курсом Активного Похудения».

На сегодня все.Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.

И погнали дальше!

Определить языкАзербайджанскийАлбанскийАнглийскийАрабскийАрмянскийАфрикаансБаскскийБелорусскийБенгальскийБирманскийБолгарскийБоснийскийВаллийскийВенгерскийВьетнамскийГалисийскийГреческийГрузинскийГуджаратиДатскийЗулуИвритИгбоИдишИндонезийскийИрландскийИсландскийИспанскийИтальянскийЙорубаКазахскийКаннадаКаталанскийКитайский (Упр)Китайский (Трад)КорейскийКреольский (Гаити)КхмерскийЛаосскийЛатинскийЛатышскийЛитовскийМакедонскийМалагасийскийМалайскийМалайяламМальтийскийМаориМаратхиМонгольскийНемецкийНепалиНидерландскийНорвежскийПанджабиПерсидскийПольскийПортугальскийРумынскийРусскийСебуанскийСербскийСесотоСингальскийСловацкийСловенскийСомалиСуахилиСуданскийТагальскийТаджикскийТайскийТамильскийТелугуТурецкийУзбекскийУкраинскийУрдуФинскийФранцузскийХаусаХиндиХмонгХорватскийЧеваЧешскийШведскийЭсперантоЭстонскийЯванскийЯпонскийАзербайджанскийАлбанскийАнглийскийАрабскийАрмянскийАфрикаансБаскскийБелорусскийБенгальскийБирманскийБолгарскийБоснийскийВаллийскийВенгерскийВьетнамскийГалисийскийГреческийГрузинскийГуджаратиДатскийЗулуИвритИгбоИдишИндонезийскийИрландскийИсландскийИспанскийИтальянскийЙорубаКазахскийКаннадаКаталанскийКитайский (Упр)Китайский (Трад)КорейскийКреольский (Гаити)КхмерскийЛаосскийЛатинскийЛатышскийЛитовскийМакедонскийМалагасийскийМалайскийМалайяламМальтийскийМаориМаратхиМонгольскийНемецкийНепалиНидерландскийНорвежскийПанджабиПерсидскийПольскийПортугальскийРумынскийРусскийСебуанскийСербскийСесотоСингальскийСловацкийСловенскийСомалиСуахилиСуданскийТагальскийТаджикскийТайскийТамильскийТелугуТурецкийУзбекскийУкраинскийУрдуФинскийФранцузскийХаусаХиндиХмонгХорватскийЧеваЧешскийШведскийЭсперантоЭстонскийЯванскийЯпонский

Звуковая функция ограничена 200 символами

Источник: https://SkazProto.ru/gipodinamiya-bolezn-nepodvizhnogo-ob/

Доклад «гиподинамия – проблема современности». саратовская обл., с. александров-гай

Гиподинамия болезнь неподвижного образа жизни реферат

ГИПОДИНАМИЯ – проблема современности.

Обратная сторона прогресса

Еще полвека назад гиподинамией страдали только люди с серьезными хроническими заболеваниями или те, кто получил травму и вынужден был длительное время соблюдать постельный режим. Сейчас малоподвижный образ жизни ведут многие — и взрослые, и дети. Отсутствие должного количества физической активности приводит к существенно более неприятным последствиям, чем об этом принято думать.

Гиподинамия — это ограничение двигательной активности, обусловленное образом жизни, профессиональной деятельностью, длительным постельным режимом, пребыванием человека в условиях невесомости (длительные космические полеты) и т.д. У детей развитие гиподинамии часто связано с нерациональным распорядком дня ребенка(мало времени для прогулок, игр, занятий спортом).

Несколько десятков лет назад люди гораздо больше занимались физическим трудом: дачи, огороды, тяжелая работа на производстве, ручная стирка, уборка — все это было неотъемлемой частью жизни любого человека.

Сейчас жизнь значительно упростилась в бытовом плане: не нужно ворочать руками тяжеленное постельное белье при стирке, на заводах все чаще используются достижения робототехники, новые технологии гарантируют нам развлечения, для которых не надо идти дальше дивана, а автомобили стали довольно доступным средством передвижения.

Прямым следствием гиподинамии является расстройство деятельности нервной и сердечно-сосудистой системы, нарушение обмена веществ и нередко ожирение.

В Великобритании, например, ученые отмечают, что уже трехлетние дети начинают вести малоподвижный образ жизни. Они двигаются в два раза меньше, чем это необходимо растущему организму. Их чаще возят на машинах, носят на руках, не дают проявлять активность в подвижных играх на улице и дома.

И это неудивительно: родители сами снижают активность своих детей, усаживая их смотреть мультики, потому что так удобнее. Ребенок никуда не влезет, ничего не разобьет, не сломает, он будет тихонько сидеть и смотреть.

Есть такая фраза: «Сначала мы учим детей ходить и говорить, а потом сидеть и молчать». Было бы смешно, если бы не было правдой.

Тихие и спокойные дети доставляют существенно меньше хлопот, поэтому сложно заподозрить, что с ребенком что-то не так.

Есть дети, которые с рождения предрасположены к гиподинамии. Причинами могут стать минимальные мозговые дисфункции из-за наследственности, родовых травм, внутриутробной гипоксии.

И все же чаще всего детская гиподинамия обусловлена неправильным образом жизни ребенка, в формировании которого виноваты родители.

Гиподинамия становится следствием лишнего веса вплоть до ожирения, привычкой сидеть у компьютера, телевизора, за книгами длительное время, отсутствием прогулок на свежем воздухе, полное игнорирование любых физических нагрузок, начиная с небольших поручений по дому и заканчивая спортом.

Влияние гиподинамии на организм ребенка.

Для детей гиподинамия гораздо более опасна, чем для взрослых. Это обусловлено тем, что детский организм только формируется, и движение ему необходимо для правильного и гармоничного развития.

Да и взрослые редко обращают внимание на симптомы гиподинамии. Частенько мы списываем все на стрессы, плохую экологию и некачественное питание.

Хотя во многих случаях недомогание, вялость, сонливость, низкая работоспособность и бессонница связаны именно с недостатком движения.

Особенно опасна гиподинамия в раннем детском и школьном возрасте. Она резко задерживает формирование организма, отрицательно влияет на развитие опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой, эндокринной и других систем организма.

Также существенно снижается сопротивляемость организма возбудителям инфекционных болезней: дети часто болеют, заболевания могут приобретать хроническое течение.

Малая подвижность у детей может приводить к более выраженным нарушениям функций, чем у взрослых, к снижению не только физической, но и умственной работоспособности.

Физическая активность детей играет очень важную роль в развитии двигательных навыков ребенка, в формировании нервных связей между опорно-двигательным аппаратом, центральной нервной системой и внутренними органами, в развитии мускулатуры и скелета, в формировании осанки ребенка, в регуляции обменных процессов, кровообращения и дыхания, в развитии сердечно-сосудистой системы.

По некоторым данным, уровень двигательной активности у детей в образовательных учреждениях в два-три раза меньше, чем необходимый минимум. Сегодняшние дети почти вдвое менее активны, чем их сверстники 50 лет назад. Сегодня гипокинезия зафиксирована у 50% мальчиков и 75% девочек школьного возраста.

Это огромные цифры! При этом всего 1,4% родителей занимаются физкультурой с детьми ежедневно или хотя бы периодически. По данным Министерства образования РФ, из-за низкого уровня состояния здоровья около миллиона школьников полностью освобождены от уроков физкультуры.

Хотя для больных детей занятия физкультурой даже более необходимы, чем для здоровых.

Профилактика гиподинамии.

Цивилизованные страны пытаются решать проблемы, связанные с ростом количества полных людей всех возрастов, включая детей и подростков. Многие врачи связывают с ожирением увеличение числа сердечно-сосудистых заболеваний и снижение средней продолжительности жизни человека в развитых странах.

А ведь все это — прямое следствие малоподвижного образа жизни. Превратить прогресс из скрытого врага в друга и союзника — одна из первостепенных задач современного человека. Во всем мире ширится движение за здоровый образ жизни.

Все больше людей осознают, что определенная доза физической активности просто необходима для сохранения здоровья человека. Тем временем профилактика гиподинамии гораздо проще, чем других распространенных детских и взрослых проблем со здоровьем.

Уже новорожденным младенцам несколько раз в год показан курс массажа, а мамин массаж и ежедневное купание — неотъемлемая часть распорядка дня любого здорового маленького ребенка. Все это стимулирует развитие опорно-двигательного аппарата.

Маленькие дети с удовольствием бегают, прыгают, лазают, ползают, кувыркаются и вообще — двигаются. Но уже к среднему дошкольному возрасту одним из самых главных интересов становится движение пальцами по сенсорному экрану какого-нибудь гаджета. Что уж говорить о школьниках, у которых эти гаджеты всегда с собой.

Меня в свое время поразило, что в перемену почти весь класс шестиклассников (за исключением двух или трех человек) 15 минут играл в игрушки на телефонах, PSP или планшете. То есть дети, которые 45 минут сидели, были не против посидеть еще час. И вот тогда-то родители и должны начинать бить тревогу. От прогресса, конечно, не избавишься, а вот от гиподинамии можно.

+

. Родители детей, у которых проблемы со здоровьем, тоже должны позаботиться о необходимом уровне активности: можно найти альтернативные способы занятий или заниматься дома. Если место и финансы позволяют, можно приобрести для всей семьи какой-нибудь тренажер — беговую дорожку, велотренажер или даже простую шведскую стенку.

Существуют и относительно недорогие (3–8 тыс. рублей) детские спортивные комплексы, в том числе и складные, если места мало. В качестве альтернативы можно купить абонемент в бассейн, танцевальную студию или любую подобную группу. Да и сами родители должны подавать детям пример.

Поменьше сидите, побольше двигайтесь, и пусть движен+ ие приносит радость.

«Если ручка двери часто движется – она не ржавеет. Так и человек, если он много двигается – он не болеет»

Хуа То

Источник: https://infourok.ru/doklad-gipodinamiya-problema-sovremennosti-saratovskaya-obl-s-aleksandrovgay-1098400.html

ЛечениеСосудов
Добавить комментарий