Уровень физической работоспособности газодымозащитников

Определение уровня физической работоспособности газодымозащитников

План-конспект №1

на проведение практических занятий по ПСП

с личным составом газодымозащитной службы

Тема: Определение уровня физической работоспособности газодымозащитников.

Цель: Определить уровень физической работоспособности газодымозащитников.

Время: 60 минут.

Метод проведения: Практическое занятие.

Место проведения: Спортивный зал.

Материальное обеспечение: секундомер, метроном, двухступенчатый помост высотой

25 см и 50 см, весы.

Литература:

Наставление по ГДЗС ГПС МВД РФ. Приказ МВД РФ № 234 – 96.

Программа подготовки л/с подразделений ГПС МВД РФ. Приказ ГУГПС РФ № 40-95.

Методические указания по организации и проведению занятий с л/с ГДЗС (ГУПО, ВНИИПО МВД СССР, 1990 г.)

Наставление по организации физической подготовки сотрудников ОВД.

Приказ МВД РФ № 412 – 96.

Правила охраны труда в подразделениях ГПС МВД РФ. Приказ МВД РФ № 285-96

Развернутый план занятий

Основные элементызанятия	Время	Организационно-методические указания
1	2	3
Построение личного состава газодымозащитников. Проверка внешнего вида. Инструктаж.	3 мин.	Построить газодымозащитников в повседневной форме одежды в одну шеренгу. Объявить тему, цель и последовательность проведения занятия. Напомнить требования правил охраны труда при выполнении упражнений, назначить помощников на страховку.
Замер частоты сердечных сокращений (ЧСС).	2 мин.	Проверить самочувствие газодымозащитников путем замера ЧСС. По команде “Приготовиться к подсчету пульса”, а затем по команде “Раз” и через 15 сек.- “Стоп” каждый газодымозащитник подсчитывает количество ударов пульса и докладывает руководителю занятия. К тестированию допускаются лица с ЧСС не >100 ударов в минуту.
Разминка:Ходьба обычным шагом на носках, пятках, сочетание ходьбы с прыжками, поворотами. Разминочный бег. Общеразвивающие упражнения для рук, плеч, шеи, ног, спины, туловища.	5 мин.	Проводить в колонне по одному, в темпе, определяемом руководителем занятия.
1	2	3
Взвешивание газодымозащитников.	5 мин.	Взвесить газодымозащитников на напольных весах, результаты взвешивания записать в таблицу № 1.
Тренировочное восхождение на помост.	5 мин.	Показать технику восхождения на помост под удары метронома: 1удар метронома- газодымозащитник ставит одну ногу на ступеньку, 2 удара- ставит на ступеньку другую ногу, 3 удара – ставит на пол ногу, с которой начал восхождение, 4 удара- ставит на пол другую ногу. Под удары метронома (80 ударов в минуту) дать возможность каждому газодымозащитнику выполнить тренировочные восхождения.
Определение уровня физической работоспособности
Подъем на помост высотой 25 см.	15 мин	Установить темп подъема на помост с помощью метронома-80 ударов в минуту, то есть 20 восхождений в минуту. Газодымозащитники в повседневной форме одежды без противогазов выполняют одновременно дозированную нагрузку при восхождении на помост и спуск с него в течение 4 минут. В начале 4-ой минуты по команде “Раз” специально выделенные лица производят подсчет ЧСС в течение 15 секунд и докладывают их руководителю занятия после команды “стоп”. Результаты подсчетов ЧСС умножаются на 4 и записываются в таблицу № 1.
Отдых.	Предоставить личному составу отдых с выполнением упражнений на расслабление и восстановление дыхания самостоятельно.
Подъем на помост высотой 50 см.	15 мин	Порядок и условия выполнения упражнения аналогично вышеизложенному, с записью результатов ЧСС в таблицу № 1.
Заключительная часть	10 мин	Руководитель занятия обрабатывает полученные результаты тестирования. Значение физической работоспособности определяется по формуле:PWC170 = [N1+(N2-N1) x (170-P1): ( P2-P1)] : Mгде: Р1 и Р2 – ЧСС 1-ой и 2-ой нагрузок, ударов в минуту.N1 и N2 – мощность произведенной работы при первой и второй нагрузках, кг х м/мин.М – масса тела газодымозащитника, кг.Пример расчета: у 40-летнего газодымозащитника с массой тела 70 кг, ЧСС P1 = 110 ударов в минуту, P2 = 140 ударов в минуту.Мощность первой нагрузки:N1= 70 кг( масса тела) х 0,25 м(высота помоста) х 20 подъемов в минуту = 350 кг х м/мин.Мощность второй нагрузки:N2 = 70 х 0,50 х 20= 700 кг х м/мин.По формуле находим PWC на 1 кг массы тела.Далее по таблице № 2 (прилагается) определяем, что обследуемый имеет среднюю степень физической работоспособности, что записывается в личную карточку газодымозащитника.По окончания проведения занятия построить л/с, объявить результаты тестирования, произвести разбор занятия, подвести итоги.

Таблица № 1

№ пп	Ф.И.О.	Возраст лет	Вес кг	Замер ЧСС1	Замер ЧСС2	№1	№2	РWC	Уровень физ. работаспособности
1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
1	Чухлов А.Н.	34	75	96	128	375	750	20	очень высокая
2	Рябов В.Б.	33	95	108	160	475	950	23	очень высокая
3	Филлипов С.В.	34	71	84	148	356	710	13,4	пониженная
4	Жовтис В.И.	39	80	108	164	400	800	11,6	низкая

Таблица № 2

Возраст,лет	Физическая работоспособность, кг. х м/мин. (баллы)
Низкая	Пониженная	Средняя	Высокая	ОченьВысокая
1	2	3	4	5	6
20-29	14,2 и менее	14,3-16,2	16,3-19,3	19,4-19,9	21 и более
30-39	12,9 и менее	13,0-14,9	15,0-17,9	18,0-19,1	19,2 и более
40-49	11,5 и менее	11,6-13,4	13,5-16,4	16,5-17,9	18,0 и более
50-59	9,7 и менее	9,8-12,0	12,1-14,9	15,0-16,4	16,5 и более

Источник: https://nachkar.ru/gdzs/rabotosposobnos.htm

Методика оценки уровня адаптации газодымозащитников к физическим нагрузкам в тепловой камере

Для дозирования физических нагрузок используется двигательный степ-тест (ИСТ) с определением частоты пульса.

Тест заключается в контроле за частотой сердечных сокращений (ЧСС) в восстановительный период после выполнения газодымоза-щитником дозированной физической нагрузки в тепловой камере.

Для проведения теста необходимы: секундомер, метроном, ступеньки высотой 50 см, шириной не менее 40 см, глубиной 35 см.

Условия проведения степ-теста:

— температура в тепловой камере 30 °С, относительная влажность воздуха 25—30%;
— форма одежды газодымозащитника — повседневная;
— частота восхождения на ступеньку составляет 30 подъемов в минуту (маятник метронома устанавливают на 120 уд./мин). Для газоды-мозащитников ростом менее 176 см подъем на ступеньку осуществляется в темпе маятника метронома 110 уд./мин;
— степ-тест выполняется в четыре шага, каждому из которых соответствует один удар метронома;
— время выполнения степ-теста — 5 мин.

Методика проведения теста

Газодымозащитник становится лицом к ступеньке и после подготовительной команды «Внимание, марш!» начинает подъем на ступеньку в ритме метронома.

На счет «раз» он ставит ногу на ступеньку; на «два» встает на нее обеими ногами, выпрямляет ноги и принимает строго вертикальное положение; на «три» опускает на пол ту же ногу, с которой начинал восхождение; на «четыре» становится двумя ногами на пол.

Начинать и заканчивать тест надо всегда с одной и той же ноги. По ходу выполнения теста разрешается несколько раз менять ногу. При подъеме и спуске руки совершают обычные для ходьбы движения.

Перед началом проведения теста газодымозащитника знакомят с техникой его проведения и позволяют выполнить два-три пробных восхождения. Его также информируют о возможных ошибках при выполнении данного теста.

Ошибки, которые обычно допускаются при выполнении степ-теста: несоблюдение правильного ритма; неполное выпрямление коленных

суставов на ступеньке; неполное выпрямление тела на ступеньке; постановка ноги на пол на носок.

В случаях, когда газодымозашитник из-за усталости отстает от ритма восхождения в течение 20 с, выполнение теста прекращают, а время фиксируют. Если выполнение теста газодымозащитник прекращает из-за усталости раньше установленного времени (менее 5 мин), то фиксируют фактическое время, в течение которого выполнялась работа.

После выполнения степ-теста газодымозащитник отдыхает сидя на стуле, который находится поблизости. Метроном выключают, а секундомер не останавливают. Первую минуту газодымозащитник спокойно отдыхает в удобной позе.

В течение первых 30 с 2, 3 и 4-й минут восстановления (через 30-секундные отрезки времени) подсчитывается и записывается частота сердечных сокращений.

Данные этих трех подсчетов суммируются и умножаются на 2 (перевод ЧСС в минуту).

Результаты тестирования выражаются в условных единицах в виде индекса степ-теста. Индекс степ-теста вычисляется двумя способами: по полной и сокращенной форме.

Полная форма:

ист =

моо

(У1 +Л +/з)'2

где / — время восхождения (при преждевременном прекращении теста в расчетах используется фактическое время восхождения на ступеньку в секундах);/,,/2,/3 — количество ударов пульса за первые 30 с на 2, 3 и 4-й минутах восстановления соответственно.

Оценка адаптации газодымозащитников к физическим нагрузкам в тепловой камере

(полная форма)

Индекс степ-теста (ИСТ)	Оценка
Менее 55	Низкая
55-64	Ниже средней
65-79	Средняя
80-89	Хорошая
Более 90	Высокая

Сокращенная форма:

ист=-М.

>1-5,5

Сокращенная форма используется, как правило, при массовых обследованиях.

Оценка адаптации газодымозащитников к физическим нагрузкам в тепловой камере

(сокращенная форма)

Индекс степ-теста (ИСТ)	Оценка
Менее 50	Низкая
60-80	Средняя
Более 90	Хорошая

Чем больше величина ИСТ, тем лучше адаптация сердечно-сосудистой системы к физическим и тепловым нагрузкам.

При повторном обследовании одного и того же газодымозащитни-ка ИСТ достаточно хорошо отражает динамику функционального состояния сердечно-сосудистой системы и работоспособности.

Тема

Отрабатываемые действия

Тема 1.

Тренировка дыхания

Отработка психотерапевтической методики свободного дыхания

Тема 2.

Отработка техники дыхательной гимнастики

Отработка техники дыхательной гимнастики. Выполняется по любой научно обоснованной методике

Тема 3.

Основы выполнения

точечного массажа

Выполнение точечного массажа с общеукрепляющим эффектом.

Выполнение самомассажа для предупреждения вялости и сонливости.

Выполнение самомассажа при общем утомлении

Тема 4.

Проверка СИЗОД

Выполнение проверок рабочей и № 1

Тема 5.

Определение и устранение неисправностей СИЗОД

Определение наиболее вероятных причин неисправностей и методы их устранения:

— вентиль баллона негерметичен в закрытом (открытом) положении;
— прекращена подача кислорода (воздуха);
— недостаточная подача воздуха (кислорода) для дыхания;
— воздуховодная система негерметична, происходит утечка кислорода (воздуха);
— негерметично место соединения легочного автомата с маской;
— негерметичен легочный автомат;
— нарушено прилегание клапана к седлу;
— разрыв шланга выносного манометра;
— отказы в работе легочного автомата;
— не срабатывает или раннее (позднее) срабатывание звукового сигнала;
— не работает клапан дыхательного мешка;
— растет сопротивление вдоху и выдоху;
— повреждены маска и клапаны вдоха и выдоха;
— срабатывает предохранительный клапан редуктора

Тема

Отрабатываемые действия

Тема 6.

Расчет параметров работы в СИЗОД

Отработка методик проведения расчетов параметров работы в СИЗОД:

— расчет параметров работы в СИЗОД в случае, если очаг пожара (место работы) не будет найден газодымозащитниками;
— расчет параметров работы в СИЗОД в случае, если очаг пожара (место работы) найден газодымозащитниками

Тема 7.

Отработка действий звеном газодымозащитной службы в различных условиях обстановки

Отработать в соответствии с планом тренировки:

— подготовку звена газодымозащитной службы перед входом в непригодную для дыхания среду;
— закрепление направляющего троса к карабину;
— рабочую проверку дыхательного аппарата

и проверку исправности снаряжения звена газодымозащитной службы;

— организацию поста безопасности и порядок взаимодействия между звеном газодымозащитной службы и постом безопасности;
— порядок определения маршрута движения в непригодной для дыхания среде при возможных сценариях развития пожара, аварии;
— конкретные маршруты движения к очагу пожара (месту нахождения пострадавшего) при возможных сценариях развития пожара, аварии (создаются руководителем тренировки, пожарнотактического учения);
— правила продвижения звена газодымозащитной службы внутри здания и (или) на объектах учебнотренировочного комплекса;
— действия со спасательной веревкой;
— действия с аварийно-спасательным инструментом;
— действия по прокладке рукавной линии в лестничном пространстве здания различными способами;
— действия с приборами и агрегатами пожарного автомобиля ГЗДС;
— действия по эвакуации пострадавших из помещений здания;
— действия по включению и выключению дыхательных аппаратов при низких температурах

Тема 8.

Отработка приемов и способов оказания первой помощи

Структура и характеристика возможных травм при ведении действий на пожаре и проведении аварийно-спасательных работ. Методы и средства оказания первой помощи. Первоочередные меры

Тема

Отрабатываемые действия

при оказании помощи пострадавшим при поражении электротоком, перегревах и тепловых ударах, удушье, отравлении ядовитыми газами, механических травмах, артериальном, венозном и обильном капиллярном кровотечении.

Отработать:

— укладку и транспортировку пострадавшего с учетом характера травм;
— наложение ватно-марлевых повязок на конечности, голову, туловище;
— наложение шин стандартных и (или) из вспомогательных средств на голень, бедро, плечо, предплечье;
— проведение искусственного дыхания «рот в рот» с использованием специальной маски для искусственной вентиляции легких;
— проведение непрямого массажа сердца;
— введение антидотов с помощью шприца

Тема 9.

Работа с автомобилями газодымозащитной службы и аварийно-спасательным инструментом

Отработка действий по:

— приведению передвижной базы газодымозащитной службы (АБГ) в действие по техническому обслуживанию изолирующих дыхательных аппаратов;
— развертыванию автомобиля дымоудаления по типовым схемам, близким к условиям пожара (пожарные при отработке данного упражнения включены в изолирующие дыхательные аппараты);
— развертыванию автомобиля газодымозащитной службы по штатным типовым схемам (при отработке данного упражнения пожарные включены

в изолирующие дыхательные аппараты).

Отработка действий с:

— инструментом ручным аварийно-спасательным;
— универсальным комплектом инструмента;
— гидравлическим аварийно-спасательным инструментом;
— механизированным аварийно-спасательным инструментом

Тема 10.

Организация работы поста безопасности

Отработка в определенной последовательности действий при организации работы поста(ов) безопасности:

— определение условий для организация поста(ов) безопасности и страхующих звеньев при возможных сценариях развития пожара, аварии;
— организация рабочего места постового на посту(ах) безопасности;

Тема

Отрабатываемые действия

— постановка и отработка задач постовым

на посту(ах) безопасности при тушении пожаров в тоннелях метро, подземных сооружениях большой протяженности, в высотных зданиях, трюмах судов, при проведении спасательных работ;

— ведение документации на посту(ах) безопасности;
— организация связи между постом безопасности и звеньями газодымозащитной службы;
— отработка последовательности действий по оказанию помощи звену газодымозащитной службы страхующими звеньями;
— организация работы звеньев газодымозащитной службы в составе контрольно-пропускного пункта. Отработка постовым на посту безопасности расчетов параметров работы в СИЗОД

Тема 11.

Эвакуация пострадавших из непригодной для дыхания среды

Поиск, оказание первой помощи и эвакуация пострадавших людей

Характеристика факторов, которые определяют виды и последовательность необходимых немедленных мероприятий по эвакуации: вид и объем травмы, состояние пострадавшего, степень внешней угрозы пострадавшему и газодымозащитни-кам, состав имеющихся в распоряжении газоды-мозащитников средств спасания, протяженность путей транспортировки, состояние путей эвакуации и транспортировки.

Правила спуска, переноски,волочения,транспортировки.

Выполнить эвакуацию пострадавших следующими методами при соблюдении соответствующих правил:

— без применения особых вспомогательных средств (страховка и поддержка пострадавшего одним или двумя газодымозащитниками);
— спуск пострадавшего вниз по ручной пожарной лестнице;
— переноску с помощью подручных средств (спасательная веревка, поясной ремень, стулья, приспособления для сиденья и др.);
— переноску на плечах и спине;
— переноску на руках одним и (или) двумя газодымозащитниками;
— переноску двумя газодымозащитниками посредством приспособления типа «кольцо для переноски», «перекладина для переноски»;
— волочение с хваткой под плечи;

Тема

Отрабатываемые действия

— спускание с помощью веревки спасательной;
— спускание с помощью спасательных устройств (систем) типа «спасательный рукав», «слип-эвакуатор»;
— транспортировку с применением вспомогательных средств (носилки, волочильный короб, лестница-палка, штурмовая лестница) на ровной площадке и в лестничном пространстве здания

Примечание.

Тема 1 отрабатывается после проведения дипломированным специали-стом-психотерапевтом инструкторско-методического занятия с потенциальными руководителями занятий по данной теме в подразделении.

Тема 2 отрабатывается после проведения дипломированным специали-стом-медиком или дипломированным педагогом (окончившим биофак или физфак педагогического вуза) инструкторско-методического занятия с потенциальными руководителями занятий по данной теме в подразделении.

Тема 3 отрабатывается после проведения специалистом по точечному массажу, имеющим свидетельство (диплом) установленного образца, инструкторско-методического занятия с потенциальными руководителями занятий по данной теме в подразделении.

Тема 7. Перечисленные и другие действия планируются и отрабатываются с учетом особенностей обслуживаемого района выезда и штатной укомплектованности средствами ГДЗС.

Тема 9. Перечень действий планируется и отрабатывается с учетом требований эксплуатационной документации, особенностей обслуживаемого района выезда и штатной укомплектованности пожарными автомобилями газодымозащитной службы и аварийно-спасательным инструментом.

Источник: https://studref.com/305466/bzhd/prilozhenie_metodika_otsenki_urovnya_adaptatsii_gazodymozaschitnikov_fizicheskim_nagruzkam_teplovoy_kamere