Вегето сосудистая дистония профилактика и лечение

Методы профилактики при вегето-сосудистой дистонии

Вегето сосудистая дистония профилактика и лечение

Готовы перестать думать о своей проблеме и наконец перейти к реальным действиям, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Тогда, возможно, вам будет интересна эта статья.

Для тех, кто страдает от вегето — сосудистой дистонии, одной из значимых задач является профилактика, призванная не дать усугубиться данному недугу.

  • Важность профилактики ВСД
  • Физупражнения
  • Питание
  • Массаж
  • Водолечение

Важность профилактики ВСД

Профилактика синдрома ВСД не помешает также и здоровому человеку, поскольку эта болезнь является довольно распространенной.

Для профилактики вегето — сосудистой дистонии ключевое значение имеет степень информированности. Чем человек больше понимает, как функционирует его организм, тем меньше будет беспокойств по поводу физпроявлений вегето — сосудистой дистонии.

Важно отметить, что ВСД не способна привести к смерти, это лишь проявление сбоев в функционировании вегетативной нервной системы человека.

При вегето — сосудистой дистонии профилактика должна включать такие элементы как диета, правильное питание, физнагрузки в разумных пределах, умение расслабляться (телесно и психологически), водолечение (к примеру, очень популярно принимать контрастный душ или посещать баню). Необходима рациональная организация режима работы, отдыха, полноценный сон, поддержка здорового образа жизни.

Физупражнения

На 1-ое место при вегето — сосудистой дистонии всегда ставится физреабилитация, подразумевающая использование элементов спорта, физупражнения. Это все должно быть в рамках возможностей определенного человека. В таком случае будет обеспечен необходимый положительный эффект. Наряду с физупражнениями эффективна также и правильная диета.

В настоящее время довольно известным методом физреабилитации выступает йога. Следует отметить, что йога является доступной для всех.

Йога имеет ряд различных техник, которые, регулируя в организме больного процессы, могут сдвинуть вегетативный баланс в необходимую сторону.

Многие пациенты с ВСД отмечают, что уже после первых занятий ощущают улучшение самочувствия, поскольку йога гораздо эффективнее фитнеса или ЛФК регулирует процессы в организме человека. При вегето — сосудистой дистонии довольно эффективна хатха — йога.

При этом важно учитывать определенные ограничения, которые накладывает йога. Йога постигается не сразу. Новичку не следует незамедлительно пробовать принимать сложные асаны. При вегето — сосудистой дистонии опасны асаны, при которых дыхательные ритмы заданы жестко. Йога учит, что продолжительность расслабления, нагрузки следует подбирать осторожно, учитывая цель занятий.

Йога имеет ряд техник, которые основаны на физиологических рефлексах. Аналоги таких техник находят применение в официальной медицине.

Иные техники (к примеру, учащение дыхания) хотя и не оказывают воздействие на рефлекторные дуги, но могут влиять на тонус вегетативной части нервной системы человека.

Так, при варьировании вдоха и выдоха йога дает возможность влиять на соотношение парасимпатической (ее активизация помогает пациентам с гипертонической ВСД) и симпатической (помогает в случае гипотонической ВСД) активности нервной системы человека.

Питание

2-ое место по степени значимости среди мер по профилактике вегето — сосудистой дистонии занимает диета или правильное питание. Важно отметить, что питание должно являться сбалансированным.

В пище пациента с ВСД должно быть как можно больше продуктов, содержащих в большом количестве магний, калий, витамины.

Данные элементы способны восстановить баланс между парасимпатической и симпатической частями вегетативной нервной системы, помогают сердцу, сосудам лучше функционировать.

Диета, которая правильно подобрана, не должна являться слишком строгой, поскольку организму требуется разнообразие. А если диета не отвечает поставленным задачам, это способно нанести лишь вред.

Какой же в целях профилактики вегето — сосудистой дистонии должна быть диета?

Питание пациента с ВСД должно быть правильно организовано. В рационе обязательно должны быть натурпродукты. Можно употреблять больше картофеля, капусты, изюма, чернослива, свеклы, петрушки. Диета должна включать укроп, помидоры, фасоль, щавель.

Можно вместо животных жиров использовать оливковое или подсолнечное масло. Если требуется профилактика повышенного давления, рациональной является диета, которая включает гречневую и пшеничную каши, шиповник, орехи, сою, морковь. Можно и следует снизить количество соли.

Также диета должна предусматривать исключение либо строгое ограничение употребления алкоголя.

Ряд вопросов возникает касательно ограничений по употреблению продуктов, которые содержат кофеин – шоколада и кофе.

Можно ли пить кофе пациенту с ВСД?

Стоит отметить, что кофе возбуждает центральную нервную систему, в т.ч. кору головного мозга. Если пить кофе часто, это способно привести к возникновению симптомов вегето — сосудистой дистонии. Употребление кофе увеличивает артериальное давление. Если пить кофе неумеренно, в организме будет чрезмерная активизация обмена веществ.

Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники.

«Гипертонической» диетой предусматривается ограничение употребления веществ, которые повышают артериальное давление. Поэтому такому больному крайне нежелательно пить чай или кофе, есть шоколад. При гипертоническом типе ВСД нельзя категорически пить кофе на ночь.

Если у пациента гипотонический тип ВСД, его диетой не запрещен сыр, молоко, маринады, соленое. Можно в разумных пределах пить кофе либо чай, красное вино. Пить кофе таким людям рекомендовано не более 2 небольших чашек в день.

Массаж

Как метод лечения, профилактики массаж используется при многих заболеваниях, в т.ч. при вегето-сосудистой дистонии. Массаж делают посредством механического воздействия (трения, давления) на поверхность тела человека.

Массаж можно делать с помощью спецаппарата или руками, как местный, так и общий. Пациент, которому делают массаж, не должен испытывать неприятные ощущения. Не должен нарушаться кожный покров.

Можно обучиться самомассажу, удобному тем, что его можно делать тогда, когда это получается по времени.

Массаж может влиять на организм человека в целом, улучшать обращение лимфы и крови, вызывать изменения в тканях и органах. Массаж используется для нормализации обменных процессов. Массаж может усилить процессы окисления, снять или ослабить боль, позитивно воздействует на аппетит и сон. Массаж при вегето-сосудистой дистонии позволяет уменьшить последствия нарушений в работе сосудов.

Пациенту с вегето-сосудистой дистонией подходят общеукрепляющие процедуры, не возбуждающие нервную систему. Поэтому при гипертонической ВСД делают массаж воротниковой зоны и головы, при гипотонической – поясницы и ягодиц. В случае смешанного типа ВСД правильно будет, если врач назначит общий массаж.

Водолечение

Одним из эффективных нетрадиционных методов преодоления рассматриваемого недуга выступает водолечение. Оно может быть организовано в домашних условиях, это вид физиотерапевтических процедур, который доступен любому.

Его действие базируется на том, что человеческий организм усиливает кровообращение в той части, куда воздействует раздражитель – имеющая разную температуру вода. Чередованием горячей и холодной воды может стимулироваться кровоток. В ходе данного процесса происходит и тренировка сосудов, существенно возрастает их эластичность.

Сегодня имеется много способов водолечения, и можно выбрать для себя максимально подходящий.

Одними из наиболее популярных видов водолечения являются баня и контрастный душ (ванна).

Контрастный душ может помочь в борьбе с проблемами в функционировании системы кровообращения, с простудой, усталостью. Контрастный душ при ВСД обеспечивает отличную тренировку мускулов стенок сосудов.

Контрастный душ по эффективности существенно превосходит обычный горячий или теплый душ. Вначале контрастный перепад температур не должен быть существенным – от 18 градусов для холодной воды до 40 для горячей. Постепенно следует увеличивать контраст.

Чем он выше, тем более существенный лечебный эффект обеспечит контрастный душ.

Принимать контрастный душ начинают и заканчивают холодной водой.

Принимать контрастный душ начинают в следующем порядке: от пяток к коленям, затем бедра, живот, далее грудь, плечи. Обливание горячей водой осуществляется в обратном порядке – начинают с плеч. Контрастный душ предусматривает 11-кратное чередование горячей и холодной воды (можно начинать с 5 раз).

Стоит отметить, что можно принимать контрастные ванны, чтобы получить тот же позитивный эффект, который обеспечивает контрастный душ.

Существенный позитивный эффект на организм человека оказывает баня. Она может благотворно влиять на циркуляцию крови, вегетативную нервную систему. Баня способствует нормализации и стабилизации функционирования кровеносных сосудов, помогает улучшению терморегуляции и иных функций кожи, что весьма значимо при вегето-сосудистой дистонии.

Можно выделить определенные рекомендации касательно приема бани пациентами с ВСД.

1-ый заход в баню должен быть непродолжительным, на 3-4 минуты. На следующий раз можно находиться в бане до 15 минут, но следует смотреть по самочувствию.

Нужно обязательно чуть отдохнуть перед заходами, поплавать в бассейне либо принять прохладный душ. Следует пить жидкость – чай, воду или сок.

При нахождении в бане пациенту с вегето-сосудистой дистонией нужно следить за своим самочувствием. Это можно сделать, к примеру, считая пульс.

Принимать баню не рекомендовано тем, у кого малокровие, подверженность высокому артериальному давлению, заболевания почек, сердца. Противопоказаниями выступают также язва желудка, онкозаболевания, обостренный радикулит, грипп. Также не рекомендуется принимать решение о посещении бани беременным, людям с травмами головного мозга, артрозами.

Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, вам может быть интересна эта статья.

Источник: https://turbo-suslik.org/profilaktika-vsd/

Вегето-сосудистая дистония: симптомы, профилактика и лечение

Вегето сосудистая дистония профилактика и лечение

AptekaMos.ru

Вегето-сосудистая дистония может указывать на развитие соматических, неврологических, эндокринологических, гинекологических, онкологических и других нарушениях в организме человека. И, как правило, ВСД не связана с серьезными заболеваниями. Но вызывает у пациента множество вопросов и доставляет немало неприятностей.

Что такое ВСД?

Вегето-сосудистая дистония (сокращенный вариант ВСД) означает сбой в работе вегетативной нервной системы, который несет ответственность за поддержание внутреннего баланса в организме. При ВСД нарушается работа кровообращения, теплообмена, пищеварения. Сегодня это заболевание имеет широкое распространение В современном мире ВСД довольно распространена и наблюдается у 25–70% больных.

Вегето-сосудистой дистонии, как правило, подвержены люди, ведущие малоподвижный образ жизни, с деформированной костной системой, психологическими и сосудистыми расстройствами (ВСД по кардиальному типу).

Этот недуг охватывает все возрастные категории людей. У детей он обычно вызван генетической предрасположенностью, у подростков разницей в физическом росте и развитии нервной системы.

Как показывают медицинские исследования женщины чаще подвержены ВСД после 25-30 лет, мужчины после 40-45 лет.

Детский синдром

Проявления ВСД у детей – не редкость, причем по мере взросления заболевание продолжает развиваться.

Для ребенка с подобным диагнозом характерны: повышенная капризность, проблемы в общении со сверстниками, частая заболеваемость.

Родители такого ребенка совершают большую ошибку, балуя его, потакая капризам, освобождая от полезных нагрузок (физкультура, спорт).

Не стоит всячески подчеркивать статус больного человека, культивировать мнительность, поскольку ВСД – не болезнь. Дети, подверженные симптомам ВСД, должны жить нормальной полноценной жизнью и ощущать себя здоровыми.

Постоянные напоминания о “болезненном состоянии” могут лишь навредить психике. При ВСД противопоказаны чрезмерное перенапряжение, стрессы, недостаточный отдых, большой спорт. Зато полезна физкультура. 

Проявления ВСД

Основными симптомами считаются головные боли, слабость, обмороки или предобморочные состояния, шум в ушах, сонливость, головокружение. Пациенты с расстроенной вегетативной системой часто то краснеют, то бледнеют, в большей степени подвержены погодным изменениям, для них характерна повышенная потливость.

ВСД часто проявляется учащенным сердцебиением и перепадами температуры тела. Симптоматика может быть постоянной или редкой, в зависимости от тяжести заболевания. По медицинским данным, перманентное проявление симптомов ВСД свойственно (как правило) людям с генетически неустойчивой нервной системой.

Симптомы могут быть частыми и при этом несущественными, либо становятся причиной обмороков и панических атак. В последнем случае речь идет о серьезном развитии ВСД и его лечении. Кризы (приступы ВСД, панические атаки, фобии) происходят довольно часто и они, как правило, постоянно сопутствуют заболеванию.

В медицинском мире вегето-сосудистая дистония рассматривается, как следствие различных нарушений в организме. Обычно причины, провоцирующие ВСД – это переутомление, стрессы и сигнал о том, что в организму необходима врачебная помощь.

Очень важно учитывать, что любые признаки ВСД сигнализируют о нарушенном взаимодействии сосудистой и вегетативной систем, где главный исполнитель – нервная система, ответственная за эмоциональной фон.

Различия по типам

Заболевание можно условно разделить на три типа, в зависимости от уровня артериального давления:

  • по гипертоническому типу (характеризуется повышением артериального давления).
  • по гипотоническому типу (характеризуется понижением артериального давления).
  • по смешанному типу (характеризуется периодическими колебаниями артериального давления).

Каждый тип ВСД имеет свои особенности.

При вегето-сосудистой дистонии по гипертоническому типу происходят кризы, для которых свойственны: беспокойство, тахихардия, внезапное возбуждение, симптомы панической атаки, повышение артериального давления, похолодание конечностей, озноб.

При заболевании по гипотоническому типу – общая слабость, одышка, тошнота, перебои в работе сердца, повышенное потоотделение, низкое артериальное давление. При смешанном типе проявляются все указанные выше симптомы с разной силой.

Коварная болезнь

ВСД не представляет опасности для жизни. Но тем не менее, от этого недуга трудно избавиться, поскольку сложно диагностировать (нарушен баланс многих систем организма и жизненно важных процессов).

Это заболевание объединяет физиологические проблемы и психику, вот почему лечение необходимо начинать с определения признаков. Вначале понять, что послужило истоком для начала заболевания, а потом уже практиковать известные методы лечения ВСД. Основные расстройства, лежащие в основе ВСД: психологические, неврологические, кардиологические, сосудистые.

Эффективное лечение

Седативные препараты и антидепрессанты. Поскольку эти лекарственные средства могут вызывать привыкание и зависимость, принимать их следует только по предписанию врача!

  • Народные средства (настои для очищения сосудов, сердечные настойки). Фитотерапия (боярышник, пустырник, зверобой, мелисса, валериана и пр.) – все это способствует благоприятному воздействию на организм, но дает вспомогательный эффект.
  • Лечебная физкультура при ВСД и подвижный образ жизни, занятия плаванием, бегом, фитнесом, использование велотренажера, степпера укрепляют, тонизируют, повышают работоспособность организма. Основные требования к физическим нагрузкам при заболевании – комплекс упражнений необходимо составлять с учетом возраста и индивидуальных возможностей. Важно исключить прыжки.
  • Большое внимание нужно уделять отдыху и при любой возможности выезжать за город. Регулярно проходить санаторно-курортное лечение по неврологическому профилю, благо существует множество специальных процедур (бальнеотерапия, рефлексотерапия,, ароматерапия, массаж, физиотерапия), благодаря которым улучшается самочувствие.
  • Питание при ВСД. Необходимо увеличить поступление с пищей магния и калия (нормализуют работу сердца и сосудов, а также восстанавливают баланс отделов вегетативной нервной системы). При гипотоническом типе в рационе должны присутствовать чай, молоко, кофе, кефир. При гипертоническом – меньше соли, чая, кофе и маринадов. Делают акцент на кашах, салатах, зелени и твороге. При нормальном давлении питание должно состоять из продуктов, улучшающих кровообращение и снижающих сосудистый спазм.

Психологический аспект

Очень часто признаки ВСД начинают проявляться на фоне психологических факторов. 
Причин много: отрицательная генетика, отравления, сотрясения мозга, малоподвижный образ жизни, перенесенный грипп, сахарный диабет, сильный стресс.

Но, несмотря на статистические данные,  основными причинами ВСД являются стрессы, депрессии, неврозы, переутомление, хроническая усталость (психологический фактор). И если причиной заболевания являются психологические расстройства, в первую очередь, нужна помощь врача-психолога/психоневролога.

Медицинские препараты способны решить проблемы, если ВСД присущи физические проблемы.

Симптомы ВСД и панических атак очень похожи в момент криза. В этот период в организме происходит высокая концентрация адреналина, норадреналина и ацетилхолина, которые становятся причиной эмоциональных перегрузок и болей. По этой причине больным часто ставят диагноз ВСД и назначают лекарства, в то время как, они нуждаются в помощи психолога.

Лупанина Ольга

Секс и здоровье: совместимые понятия

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/59673e897ddde8b9364c30b0/5a17ca16168a918159c13899

Профилактика вегетососудистой дистонии — эффективные способы

Вегето сосудистая дистония профилактика и лечение

Своевременное лечение и профилактика вегетососудистой дистонии способствуют исчезновению многих неприятных симптомов этого расстройства и улучшению качества жизни человека. Чтобы предотвратить ВСД, необходим комплексный подход к решению проблемы, о котором больше Вы узнаете в этой статье.

Что такое ВСД? Симптомы

Вегетососудистая дистония (или нейроциркуляционная дистония) – комплекс симптомов, характеризующих нарушение работы вегетативной нервной системы.

Причина расстройства может быть различной: стрессы, повышенная раздражимость, гормональные сбои, инфекционные и хронические заболевания, патологии позвоночника (например, остеохондроз), эндокринные болезни и пр.

Проявления ВСД причиняют массу неудобств человеку и мешают нормальной жизнедеятельности.

Симптомы ВСД чаще проявляются в стрессовых ситуациях, реже – спонтанно, без причины. В последнем случае признаки ВСД возникают, как правило, при нервных расстройствах, эмоциональной неустойчивости или при слабой сердечно-сосудистой системе.

Симптомы ВСД:

    1. Панические атаки (внезапный пронизывающий страх, предобморочное состояние, тремор, дезориентация, прилив жара или холода, учащенный пульс, головокружение, удушье).
    2. Перепады АД, тахикардия.
    3. Бледность или покраснение лица.
    4. Расстройства пищеварения (тошнота, диарея, рвотные позывы, боли в животе).
    5. Нехватка кислорода.
    6. Пульсирующая головная боль.
    7. Мышечная скованность.
    8. Частая смена настроения, усталость, чувство разбитости.

Чаще встречаются эти симптомы у женщин, что обусловлено особенностями эндокринной системы, склонностью к стрессам. Весной расстройство, как правило, обостряется, это связано с изменением погодных условий, температуры, влажности воздуха.

В каждом случае проявления приступа носят индивидуальный характер и проявляются с различной длительностью и интенсивностью.

Симптомы ВСД неспецифичны, поэтому расстройство легко перепутать с другими заболеваниями.

Чтобы удостовериться в диагнозе и убедиться в отсутствии других патологий потребуется консультация нескольких врачей: невропатолога, терапевта,  кардиолога, эндокринолога, гастроэнтеролога и пр.

Профилактика вегетососудистой дистонии у взрослых

Чтобы предотвратить развитие ВСД и минимизировать вероятность повторного приступа, необходим комплексный подход, который поможет человеку укрепить способность организма противостоять стрессовым ситуациям и правильно на них реагировать.

Психотерапия и аутотренинг

Эмоциональное равновесие и психологическая стабильность – основа профилактики ВСД.

Чтобы нормализовать работу нервной системы, необходимо следить за психологическим здоровьем и вовремя обращаться к специалистам, которые помогают корректировать отношение к стрессовым ситуациям, преодолевать внутренний дискомфорт, формировать позитивное мышление, т.о. можно устранить первопричину ВСД и предупредить приступы паники.

Чтобы повысить уверенность в себе, научиться владеть эмоциями, улучшить коммуникативные способности помогут психотерапевтические методики, например аутотренинг – психотехника, основанная на приемах самовнушения.

Систематические тренировки с выполнением специальных физических, дыхательных упражнений, позволяют погрузиться в расслабленное состояние и сосредоточить собственное внимание на самовосприятии и самоубеждении.

Медикаментозная профилактика

Эффективный метод предотвращения приступов – медикаментозная профилактика вегетососудистой дистонии. Тем, кто однажды столкнулся с приступом ВСД, панической атакой, знаком страх повторения этого состояния.

Из-за этого многие стараются избегать всевозможных ситуаций, которые могли бы спровоцировать панический приступ. Но, в силу различных причин, это не всегда удается.

Чтобы предотвратить очередные неприятные проявления ВСД помогут медикаментозные средства, корректирующие работу нервной системы.

Для профилактики ВСД популярен Глицин. Препарат обладает пролонгированным действием, он не является одноразовым успокоительным.

Эффективность заметна только при курсовом применении, при этом действие не заканчивается сразу после отмены медикамента.

Глицин представляет собой аминокислоту, которая регулирует метаболизм нервных клеток, мягко корректирует процессы возбуждения и торможения вегетативной НС. Применение препарата способствует:

  • улучшению настроения, стрессоустойчивости;
  • нормализации сна;
  • повышению жизненного тонуса;
  • снижению нервного напряжения.

Лекарственное средство почти не имеет ограничений к приему (за исключением индивидуальной непереносимости действующего компонента) и разрешено даже для применения детьми с 6 лет.

Кроме того, для профилактики ВСД врачи назначают седативные лекарства с пролонгированным действием, например: Фитосед, Персен, Барбовал, а также препараты, улучшающие кровообращение и клеточный метаболизм в тканях мозга, например Кавинтон. Последний подходит для профилактики ВСД, если присутствуют симптомы повышенного АД, спазм сосудов, частые головные боли.

Но он противопоказан при беременности, сердечной недостаточности, лактации, в острой стадии геморрагического инсульта, а также до 18 лет. Медикамент отличается комплексным действием:

  • расширяет сосуды и улучшает кровоток в тканях;
  • устраняет головные боли, нормализует давление;
  • улучшает двигательные и когнитивные функции организма.

Здоровый образ жизни

Значительную роль в эффективной профилактике ВСД занимает ЗОЖ. Чтобы предотвратить приступы человеку необходимо избавиться от пагубных привычек. Алкоголь и курение негативно влияют на нервную и сердечно-сосудистую системы человека, поэтому наличие вредных привычек способствует не только прогрессированию ВСД, но и развитию таких заболеваний, как гипертония, аритмия, ишемия и пр.

Умеренная физическая активность также является залогом эффективной профилактики ВСД. Занятия спортом не только способствуют физическому развитию и укреплению здоровья, но и напрямую влияют на психоэмоциональное состояние человека. Спорт помогает формировать характер и выработать такие личностные качества, как:

  • упорство;
  • сила воли;
  • целеустремленность.

А когда человек в зеркале видит результаты своей физической работы, то, несомненно, это вселяет уверенность. Поэтому физическая активность – обязательное условие профилактики ВСД.

Различные релаксационные процедуры, такие как массажи, баня и пр., способствуют нормализации сосудистого тонуса, оказывают общеукрепляющее и тонизирующее действия. При выполнении массажа могут использоваться различные техники, но чаще применяется расслабляющий, он позволяет снять мышечное напряжение, успокоить нервную систему и предотвратить приступы ВСД.

Немаловажную роль играет режим дня и отдыха. Каждый день человек ежедневно испытывает определенную нагрузку на организм. Правильно организованный распорядок дня создает оптимальные условия для продуктивной трудовой деятельности и полноценного отдыха.

При неправильном распределении времени или чрезмерных умственных или физических нагрузках нарушаются сон, правила приема пищи, что отрицательно влияет на самочувствие человека и приводит к повышенной усталости и утомляемости, и, в конечном итоге, к нервным расстройствам.

Чтобы предотвратить приступы ВСД рекомендуется создать распорядок дня и рационально распределять свое время:

  1. Спать не меньше 8 часов в сутки.
  2. Питаться в одно и то же время.
  3. Не перегружать организм чрезмерными нагрузками.

Правильное питание также играет весомую роль в профилактике ВСД. Потребляемые продукты напрямую влияют на самочувствие и здоровье человека, поэтому питание должно быть сбалансированным и витаминизированным. В рацион рекомендуется включить больше овощей и фруктов и ограничить продукты, которые негативно влияют на структуру и тонус сосудов (например, с высоким содержанием холестерина).

Профилактика народными методами

Профилактика вегетососудистой дистонии включает также народные методы. Большую популярность обрела фитотерапия. Существует множество рецептов приготовления настоек, отваров, чаев, которые положительно влияют на сердце и сосуды и мягко успокаивают. Для профилактики ВСД используют следующие растения:

  • боярышник;
  • мелисса;
  • пустырник;
  • мята;
  • валериана;
  • ромашка и пр.

Отвар пустырника поможет избавиться от неврозов, нормализовать сон, предотвратить ВГД. Для приготовления потребуется залить стаканом кипятка 20 г сухой травы, настоять на протяжении получаса, процедить, добавить ложку меда. Пить отвар рекомендуется 3 р/д по 50 мл перед едой.

Настой мелиссы поможет расслабиться и успокоиться, нормализовать АД, сердечный ритм. Для приготовления потребуется залить стаканом кипятка 15 г сухой травы и проварить на протяжении 10 минут. После этого дать настояться 1 час, процедить и употреблять по 100 мл перед едой.

Чай из ромашки оказывает мягкое седативное действие, расслабляет гладкую мускулатуру. Ромашку можно приобрести в пакетированной форме и заваривать как обычный чай. Пить рекомендуется 1-2 раза в день.

Профилактика вегетососудистой дистонии у детей

Чтобы предотвратить ВСД у ребенка, родителям нужно следить за психологической обстановкой дома, она должна быть доброжелательной и спокойной. Важно чтобы он чувствовал себя дома комфортно и в безопасности.

Чтобы ребенок правильно реагировал на всевозможные стрессовые ситуации, следует привить ему уверенность в себе, чувство собственного достоинства, владение эмоциями, ответственность. Для этого необходимо, в первую очередь, правильно организовать время ребенка.

Распорядок дня – неотъемлемая часть воспитания детей, он помогает сбалансировать периоды отдыха, сна и приема пищи и, как следствие, предотвращает хаос, развивает самодисциплину, уважение к самому себе.

Также рекомендуется заинтересовать ребенка различными занятиями, в которых он мог бы проявить свои способности и таланты (например, отвести в художественную, танцевальную, музыкальную или др. школу).

Лечение ВСД

Лечение ВСД должно быть комплексным. В первую очередь, оно должно быть направлено на устранение первопричины расстройства, поможет в этом психолог, психотерапевт, невропатолог.

Для купирования приступов, панических атак назначают транквилизаторы, чтобы нормализовать эмоциональное состояние, назначают антидепрессанты.

Лечение ВСД в комплексе с занятиями спортом, правильным питанием, правильным распорядком дня поможет добиться максимального терапевтического эффекта и значительно ускорить выздоровление.

Источник: https://profilaktika-zabolevanij.ru/sistemy/nervnaya/profilaktika-vegetososudistoj-distonii/

ВСД: профилактика, способы лечения, классификация

Вегето сосудистая дистония профилактика и лечение

Дополнительное образование:

«Неотложная кардиология»

1990 – Рязанский медицинский институт имени академика И.П. Павлова

Контакты: popova@cardioplanet.ru

Такое состояние, как вегето-сосудистая дистония, не представляет опасности для жизни больного, однако в значительной степени снижает ее качество.

Потому ВСД профилактика является важным вопросом, которому должно уделяться достаточное количество внимания для избегания риска проблем с сосудами и качеством снабжения тканей кислородом и питательными веществами.

Современная медицина изучила и продолжает изучать причины данного патологического состояния и меры, которые помогут избежать его проявления и сохраняют здоровье сердечно сосудистой системы.

Принятые своевременно меры по предупреждению любых негативных изменений в функционировании сердечно сосудистой системы дают возможность оставаться уверенным в правильном кровообращении, регулярном насыщении тканей кислородом, не допускающем возможности для развития гипоксии. Следует знать, что профилактические мероприятия более просты в применении, чем меры по лечебному воздействию, однако для получения выраженного результата следует выполнять их регулярно, сделав полезной привычкой в повседневной жизни.

Основные рекомендации по профилактике

Вегето-сосудистая дистония сопровождается множеством неприятных ощущений у больного, которые не являются опасными для его жизни, однако способны в значительной степени понизить качество жизни.

Быстрая утомляемость, хроническое проявление усталости даже при незначительных нагрузках (эмоциональных, психических и физических), ухудшение состояния кожных покровов и слизистых оболочек (они становятся более сухими, склонны к шелушения и растрескиванию) — это лишь незначительный перечень признаков ВСД, которые проявляются даже на начальных стадиях патологического процесса.

Поскольку профилактические меры любого заболевания должны начинаться задолго до его наступления и проявления, профилактика вегето сосудистой дистонии будет более полноценной, если рекомендованные меры были приняты в детстве и стали полезными привычками человека. Именно максимально раннее прививание таких привычек может спасти сердце и сосудистую систему от негативного воздействия в течение жизни, от заболеваний, которые будут возникать.

К рекомендациям по сохранению здоровья сосудов следует также отнести следующие:

  • качественный и достаточный по продолжительности ночной сон;
  • рациональное и сбалансированное питание;
  • контроль собственного веса;
  • исключение ситуаций, вызывающих нервное и физическое перенапряжение, вызывающих стрессовое состояние.

Профилактика вегето сосудистой дистонии включает в себя также получение регулярной и достаточной с учетом возраста и индивидуальных особенностей организма физической нагрузки и активности, физиопроцедуры, которые обеспечат улучшение состояния при первых проявлениях данного заболевания.

Ведь при наличии провоцирующих факторов, наследственной склонности и ряда заболеваний, которые могут спровоцировать развитие патологий сосудистой и сердечной систем, у человек могут начать проявляться признаки заболевания, которые в лучшей степени будут поддаваться излечению при воздействии на них именно на начальной стадии.

Поскольку ВСД может иметь самые разные проявления, связанные с нарушением кровообращения, ухудшением качества питания тканей кислородом и питательными веществами, даже при незначительных неприятных проявлениях следует обращаться к врачу.

Только квалифицированный врач с помощью осмотра больного, анализа его субъективных жалоб и проведения лабораторных исследований сможет как поставить правильный диагноз, так и составить схему воздействия и профилактики, которая сохранит здоровье и качество жизни.

Качественный сон — почему важен в качестве профилактики ВСД?

Ночной сон важен для любого человека, ведь именно в этот период происходит наиболее активное восстановление клеток, органов и их систем, отмечается повышение уровня гемоглобина и серотонина в крови, что важно для кроветворящей системы. Интенсивность работы всех органов снижается, возникает пауза в обмене веществ. При этом активизируется процесс выведения шлаков из организма, что важно для его своевременного очищения, устранения риска интоксикации тканей.

Длительность ночного сна индивидуальна, однако средние показатели составляют 7-9 часов в сутки. Для сердечно сосудистой системы важен период отдыха, когда сердце может в боле расслабленном режиме выполнять свою основную задачу — перекачивать кровь по организму. И соблюдение этого показателя длительности ночного сна сохранит сердце более длительное время здоровым.

От качества сна напрямую зависит отдых и восстановление человека. Отсутствие резких и громких звуков, невысокая температура в помещении, где проходит сон, исключение вредного воздействия компьютера и телевизора возле кровати позволит в значительной мере повысить качество ночного сна.

Учитывая индивидуальные особенности, можно выбрать наиболее подходящую длительность сна в течение суток, однако нельзя ее часто сокращать и пренебрегать правилами качественного ночного сна. Эти простые меры позволят предупредить риск развития ВСД, повысить качество и производительность каждого дня.

Сбалансированность питания и риск развития ВСД

Современные исследования подтверждают взаимозависимость рационального питания и отсутствия признаков вегето сосудистой дистонии. Обусловлено это достаточным количеством в сбалансированном питании необходимых организму веществ для его полноценной работы.

Исключая жареное, соленое, консервированное, можно получить гарантированно длительной и качественной работы сердца и сосудов при минимальной их нагрузке. Ведь чистота русла сосудов.

отсутствие в них отложений дает возможность сердцу без напряжения перекачивать через них кровь.

Наличие в продуктах питания калия, магния и цинка сохранит здоровье сердца и сосудов, не допуская ухудшения их состояния — снижения эластичности стенок, повышения проницаемости, потери проводимости. Такие микроэлементы содержатся в кураге, гречке, абрикосах, тыкве.

Для профилактики вегетососудистой дистонии перечисленные продукты должны входить в ежедневное меню, причем рацион должен быть разнообразным и полностью покрывающим потребности организма. С самого детства приучая к здоровому питанию, можно сохранить сердечно сосудистую систему в хорошем состоянии до старости, избежать различных заболеваний.

Контроль веса и сердечно сосудистая система

В качестве профилактической меры предупреждение ожирения должно стать обязательным условием для каждого. Ведь умеренный вес тела является гарантией как хорошего самочувствия, так и отсутствия проблем с сердцем и сосудами.

Обусловлено это взаимозависимостью нормального веса и правильной нагрузкой на сосуды, которые не ощущают повышенного напряжения из-за перекачивания излишнего объема крови. Сердце также ощутит увеличение веса тела, так как при этом отмечается повышение нагрузки на него вследствие возросшего объема крови.

Наверняка каждый из нас ощущал, что при наборе всего нескольких лишних килограммов понижается степень выносливости, увеличивается ритм сокращения сердечной мышцы, ухудшается общее самочувствие. Потому постоянный контроль собственного веса позволит сохранить здоровыми сосуды и сердце, не позволит развиться такому неприятному состоянию, как вегето сосудистая дистония.

Исключаем стресс

Именно депрессии, нервные перегрузки и физическое перенапряжение зачастую становится причиной многих сердечных заболеваний. Этот орган один из первых страдает при переутомлении, переживаниях, стрессах.

Потому ограничение их количества в повседневной жизни даст возможность предупредить поражения сердечной мышцы, сохраняя здоровыми сосуды, ответственные питание тканей.

Поскольку одним из основных симптомов ВСД являются головные боли и снижение работоспособности вследствие поражения сосудов, спазмированных из-за длительно текущей перегрузки, для исключения риска развития этого состояния следует нормировать свои переживания, не допускать значительных физических нагрузок.

Определяющим фактором развития патологий сосудов может считаться сочетание частых стрессов и нервных перегрузок, спазмирующих сосуды, наличия вредных привычек, негативно сказывающихся на работе сердечной системы. Потому их исключение важно для всех, кто стремится предупредить развитие ВСД, улучшить здоровье.

Вместо заключения

Перечисленные факторы, от которых зависит состояние здоровья сердца, кровеносных сосудов и здоровья человека в целом, должны всегда учитываться при стремлении избежать такого негативного состояния, как вегето сосудистая дистония.

Проявления ВСД не будут беспокоить тех, кто с самого детства был обучен следовать правилам здорового и активного образа жизни, не имел вредных привычек. Забота о здоровье должна начинаться с детства, однако в любом возрасте положительное влияние окажет применение перечисленных выше рекомендаций.

Источник: https://CardioPlanet.ru/zabolevaniya/sosudy/profilaktika-vsd

Профилактика вегето-сосудистой дистонии

Вегето сосудистая дистония профилактика и лечение

Избежать вегетативных нарушений, панических атак и многочисленных неприятных симптомов позволяет профилактика ВСД. Простые рекомендации направлены на укрепление нервной системы и организма в целом.

Полезны профилактические методы людям, склонным к истерии и мнительности, а также пациентам, страдающим заболеваниями внутренних органов.

Дистонию сложно диагностировать и вылечить, значительно проще не допустить развития патологии.

Особенности ВСД: причины и симптомы

Для укрепления нервной ткани и сердечной мышцы нужно обогатить рацион продуктами, богатыми калием и магнием.

Вегетативный отдел нервной системы регулирует работу внутренних органов. Если этот процесс нарушен, возникают признаки несуществующих болезней. Чтобы отличить симптоматику вегетососудистой дистонии от других заболеваний, нужно пройти комплексное обследование. Факторы, провоцирующие вегетативное расстройство:

  • генетическая предрасположенность;
  • нарушение гормонального фона;
  • заболевания эндокринной системы, сопровождающиеся недостаточным синтезом гормонов;
  • стрессы, нервное перенапряжение;
  • органическое поражение ЦНС в виде инсульта, новообразования, травмы.

Паническое чувство возникает у людей с гиперактивным парасимпатическим отделом ВНС.

При повышенной активности симпатического отдела ВНС возникают следующие симптомы:

  • головные боли;
  • нарушение сердечного ритма;
  • повышение АД и температуры;
  • паника, страх.

Если в организме преобладает действие парасимпатического отдела, во время приступа возникают следующие признаки ВСД:

  • общая слабость;
  • понижение АД и температуры;
  • ухудшение остроты зрения;
  • брадикардия.

ВСД смешанного типа провоцирует следующие симптомы:

  • общая слабость с утра;
  • ухудшение памяти;
  • нарушение сна;
  • головные боли;
  • раздражительность, депрессивность;
  • потеря сознания;
  • недержание мочи;
  • одышка;
  • лихорадка;
  • боль в лице, спине, конечностях.

Общие правила профилактики

Во избежание развития такой болезни человек может посещать занятия по плаванию.

Предупредить развитие вегетативного нарушения позволяют следующие рекомендации:

  • Ежедневно совершать пешие прогулки. Следует сократить время, проводимое перед телевизором и чаще выходить на свежий воздух.
  • Двигаться. Рекомендуется начать заниматься спортом. Для поддержания здоровья нервной системы полезно плавание.
  • Соблюдать режим труда и отдыха. Откорректировать распорядок дня так, чтобы на сон отводилось не меньше 8-ми часов.
  • Правильно питаться. В рационе должно быть много свежих овощей и фруктов.
  • Бросить курить, минимизировать употребление алкоголя.

Лечение водой

Методы терапии подбираются индивидуально. Если после занятий пациент чувствует недомогание, следует изменить профилактический курс.

Водные процедуры полезны для нервной и сердечно-сосудистой системы. Они повышают тонус сосудов, помогают расслабиться. В рамках профилактики ВСД применяются следующие виды водолечения:

Для оздоровления организма полезно посещать баню.

  • Контрастный душ. Резка смена температуры воды повышает тонус, устраняет усталость, укрепляет защитные функции организма.
  • Ванна. Для профилактики ВСД рекомендуются теплые ванны с добавлением отваров трав, хвои или эфирных масел. Вода не должна быть горячей.
  • Баня, сауна. Под воздействием горячего пара из организма выводятся токсины, восстанавливается работа сосудов, улучшается функционирование внутренних органов. Этот метод имеет ряд противопоказаний, в частности, болезни сердца и повышенное АД.

Правильное питание

Без соблюдения диеты предупредить ВСД сложно. Пища должна быть разнообразной, чтобы обеспечивать организм всеми необходимыми веществами. Питаться нужно небольшими порциями в одно и то же время. Основные правила питания:

  • ежедневно употреблять в пищу свежие овощи и фрукты;
  • минимизировать потребление животного жира;
  • включить в рацион овощные супы и каши;
  • минимизировать потребление соли и кофеинсодержащих продуктов;
  • отказаться от алкоголя;
  • выпивать не меньше 2-х литров воды каждый день;
  • отказаться от полуфабрикатов, фастфуда, острых приправ;
  • не истощать организм жесткими диетами.

Контроль эмоций

Теплая семейная атмосфера поможет нормализовать эмоциональное состояние человека.

Для профилактики ВСД основное значение имеет состояние нервной системы человека. Если на работе или дома часто возникают конфликты, никакой профилактический прием не позволит избежать вегетативного нарушения. Важно создать в семье и рабочем коллективе теплую атмосферу.

Людям, склонным к мнительности, раздражительности и страхам рекомендуется практиковать аутотренинг. Следует говорить себе, что все хорошо. В случае с ВСД утверждение о том, что мысли материализуются, особенно актуально. Возникшие обиды и подозрения нельзя держать в себе. Нужно решать возникающие конфликты, чтобы негативные мысли не ушли в подсознание.

В противном случае потребуется помощь психотерапевта.

Общее укрепление организма

В рамках профилактики ВСД важно вести активный образ жизни и следить за здоровьем опорно-двигательного аппарата. Заболевания позвоночника нередко становятся причиной ВСД. Чтобы укрепить организм, рекомендуются следующие методы:

  • ЛФК. При наличии любых патологий следует проконсультироваться с врачом и подобрать подходящий комплекс упражнений. Следует обязательно делать зарядку и заниматься посильным видом спорта.
  • Массаж. Лечение прикосновением стимулирует работу кровеносной и лимфатической системы, помогает снять стресс и усталость, нормализует питание костной и хрящевой ткани.
  • Дыхательная гимнастика. Освоение правил дыхания позволит сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях.

Особенности профилактики у детей

Чтобы предупредить вегетативное расстройство у маленьких пациентов применяются те же методы, что и для взрослых.

В основе профилактики ВСД у детей ― укрепление иммунной системы, нормализация состояние нервной системы, снижение физической и эмоциональной нагрузки.

Используется ЛФК, массаж, фитотерапия, психологические тренинги. Важно, чтобы в семье была дружеская атмосфера, и малыш доверял родителям.

Источник: https://VseDavlenie.ru/izlechenie/distonia/profilaktika-vsd.html

ЛечениеСосудов
Добавить комментарий